Du bist eingeladen, Dich in eine angenehme Haltung zu begeben, Deine Augen zu schließen und ein paar tiiiiiiefe Atemzüge zu nehmen.
Atme tief durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus...
Du erlaubst Dir beim Einatmen Ruhe und Gelassenheit in Dich hineinströmen zu
lassen und beim Ausatmen alle Ängste, Sorgen und Anspannung gehen zu lassen.
Lass einfach alles los.
Warten, bis Dein Coachee ausatmet!
Dann Bestätigung mit:
Ja - genau so!
Und mit jedem Ausatmen entspannst Du Dich immer noch mehr
- noch tiiiiiiiiiiefer! -
Mit jedem meiner Worte, nimmt Deine Entspannung weiter zu und Du gleitest hinein in dieses Meer aus Schwarz und Blau...
...hinab zu diesem Ort,
wo Dein Unterbewusstsein so unglaublich stark wirken kann.
Mit jedem Atemzug strömen immer mehr Ruhe und Gelassenheit in Deinen Körper.
- kleine Pause -
Frieden, Harmonie, Ruhe und Gelassenheit breiten sich in Dir aus.
Lass alle Anspannung und die Hektik des Tages los.
Immer mehr Ruhe, Frieden und Gelassenheit breiten sich in Deinem Körper aus.
- kleine Pause -
Einfach looooslassen...
Du fühlst den Stuhl auf dem Du sitzt, spürst vielleicht die Lehne im Rücken, die Sitzfläche unter Deinen Oberschenkeln.
Lass alle Bilder und Gedanken einfach ziiiiiiiiiehen.
- kleine Pause -
Nimm wahr, wie sich Ruhe und Geborgenheit in all Deine Zellen ausbreiten.
Spüre und fühle die Harmonie!
Und vielleicht erscheint es Dir hilfreich, die folgenden Worte im Geist zu wiederholen:
Ich vertraue
JETZT
meiner Intuition!
- kleine Pause, damit Dein Coachee wiederholen kann -
Sprich mir nun in Gedanken die folgenden Worte nach:
Mein Unterbewusstsein wird die Dinge in der für mich richtigen Art und Weise aufnehmen und
zu meinem höchsten Wohl und dem Wohl so vieler wie möglich umsetzen.
- kleine Pause, damit Dein Coachee wiederholen kann -
Werde Dir der Liebe bewusst, die Dein Herz in sich trägt.
Spüre diese Liebe in Deinem Herzen.
- kleine Pause -
Öffne Deinen Geist, Dein Bewusstsein und Deine Energie für die Großartigkeit des Lebens!
Und nun mach Dir Dein Ziel - Dein Ideal bewusst.
- kleine Pause -
Ich werde Dir in einigen Augenblicken Dein IDEAL vorlesen. Sprich bitte Dein IDEAL im Geist mit Deiner inneren Stimme voller Liebe nach:
Ich bin so glücklich und dankbar dafür, dass...(dann das mit dem Coachee erarbeitete Ziel einfügen)
- kleine Pause -
Nun stell Dir vor, dass unter Deinem Stuhl eine Zeitlinie verläuft.
Nach hinten verläuft diese Zeitlinie in die Vergangenheit. All das hast Du hinter Dir gelassen, all das ist vergangen...
- kleine Pause -
Nach vorne verläuft diese Zeitlinie in Deine wundervolle und strahlende Zukunft.
- kleine Pause -
Stell Dir jetzt vor, wie ein Teil von Dir aus Dir heraus schwebt und Du Dich selbst, auf dem Stuhl sitzend, wahrnehmen kannst... Du bist Dein eigener Beobachter...
- kleine Pause -
Und so, wie Du es machst, machst Du es genau richtig!
- kleine Pause -
Jetzt beginnst Du auf der Zeitlinie nach vorne zu schweben, hinein in Deine Zukunft - und Du kommst ganz automatisch an dem Zeitpunkt an, an dem das von Dir gewünschte Ziel, Dein IDEAL, bereits Deine Realität geworden ist...
- kleine Pause -
dann bestimme: ... JETZT!
Du hast Dein Ziel erreicht! - Was wirst Du in Deinem Leben sehen, das Dich wissen lässt, dass Du Dein Ziel erreicht hast?
Nimm wahr, an was für einem Ort Du Dich in dieser neuen Zukunft, in der Dein Ziel bereits Realität geworden ist, befindest.
- kleine Pause -
Ich werde Dir in einigen Momenten ein paar Fragen zu dem Ort stellen, an dem Du jetzt angekommen bist und ich bitte Dich, mir diese Fragen zu beantworten...
- kleine Pause -
Was ist das für ein Ort?... Wo bist Du? - Jetzt, wo Du Dein Ziel erreicht hast? Sieh Dich um! Wo bist Du?
Was kannst Du sehen, wenn Du Dich umschaust...
Nimm Deine Umgebung wahr,in der Du Dich jetzt befindest.
Welche Gegenstände kannst Du wahrnehmen?
- kleine Pause -
Wenn Du dort, an der Stelle, an der Du gerade stehst, etwas anfassen könntest, was wäre das?
- Notiere, was es ist -
Jetzt tu mal so, als würdest Du es anfassen. Nur um zu sehen, wie es sich anfühlt... Wie fühlt sich das, was Du in diesem Moment an diesem Ort in der Zukunft anfassen kannst, an?
- Antwort notieren -
Was für Farben umgeben Dich?
- Antwort notieren -
Wie ist das Licht an diesem Ort?
- Antwort notieren -
Wenn es an diesem Ort einen Geruch geben würde, was wäre das für ein Geruch?
- Antwort notieren -
Wie sieht in diesem neuen Leben, in dem Du Dein Ziel erreicht hast, Dein Tagesablauf aus?
Beschreibe mir, wie Dein Leben an diesem Tag aussieht!
Was tust Du den Tag über? - Welchen Tätigkeiten gehst Du nach?
- Was sind Deine Lieblingsbeschäftigungen?
- Antwort notieren - (kurz und knapp in Stichpunkten)
Wenn nun irgendwo Deine Lieblingsmusik erklingen würde, was für eine Musik wäre das und wie genau würdest Du sie wahrnehmen?
- Antwort notieren -
Wenn Du an diesem Ort einen Geschmack in Deinem Mund haben würdest, was wäre das für ein Geschmack?
- Antwort notieren -
Welche Menschen begegnen Dir in dieser neuen Zukunft? - Wen hast Du um Dich?
- Antwort notieren -
Du hast Dein Ziel erreicht! Was wirst Du die Menschen über Dich sagen hören? Was sagen sie zu Dir?
- Antwort notieren -
Du hast vor einiger Zeit ein paar sehr vertrauten Menschen von Deinem Ziel erzählt. Du triffst diese Menschen jetzt an diesem Ort, an dem Du Dein Ziel bereits erreicht hast. Diese Menschen nehmen wahr, dass Du Dein Ziel erreicht hast!
Was sagen sie zu Dir? Was sagen sie über Dich?
- Antwort notieren -
Stell Dir nun vor, an einem Tag in der Zukunft wachst Du an einem wundervollen Morgen auf, gehst in Dein Badezimmer, schaust in den Spiegel und nimmst in diesem Moment wahr, dass Du Dein Ziel erreicht hast... Schau Dir in Deine Augen, nimm Dich wahr... Was sagst Du in diesem Moment zu Dir selbst?
Was sagst Du zu Dir selbst?
(Unterstütze Deinen Coachee falls nötig mit Denkanstößen wie:)
Komm, denk Dir etwas aus... was würdest Du sagen?
- Antwort notieren -
Du hast Dein Ziel erreicht! - Wie wirst Du Dich fühlen? Was für ein Gefühl hast Du jetzt? Was für einen Namen gibst Du diesem Gefühl?
Spüre hinein in dieses neue Leben, in Deine neue Zukunft, wie fühlt es sich an, Dein Ziel erreicht zu haben?
Was ist das für ein Gefühl? Welchen Namen würdest Du diesem Gefühl geben?
- Antwort notieren -
Hast Du dieses Gefühl schon einmal zu irgendeinem Zeitpunkt in Deinem Leben gefühlt?
Wenn ja, wann? - Was war das für eine Situation, in der Du damals warst? - Geh noch einmal hinein, in diese damalige Situation und nimm das Gefühl noch einmal mit jeder Zelle Deines Körpers wahr.
Wo genau in Deinem Körper spürst Du dieses Gefühl?
- Antwort notieren -
Und wenn das Gefühl eine Farbe hätte, welche Farbe wäre es?
- Antwort notieren -
Lasse diese Farbe von dem Ort aus, an dem Du das Gefühl spüren kannst, in Deinem ganzen Körper strömen und verteilen.
- kleine Pause -
Nimm wahr, wie Dein ganzer Körper beginnt, in dieser Farbe zu strahlen und auch Du beginnst aus Dir heraus zu strahlen.
So, als würde eine Sonne aus Deiner Mitte heraus scheinen.
- kleine Pause -
Auf ganz natürliche Art und Weise zieht dieses Strahlen alles in Dein Leben, was Du zur Erreichung Deines Ziels benötigst.
Und Du kannst feststellen, wie dieses Strahlen ab jetzt von Tag zu Tag immer stärker werden wird, genauso stark, wie es für Dich richtig und stimmig ist, so stark wie Dein Unterbewusstsein diese neue Veränderung bereit ist, für Dich umzusetzen.
Das Strahlen ist so stark, um alle erforderlichen Ressourcen für diese Veränderung freizusetzen.
Und wenn Du dieses Gefühl berühren würdest, wie würde es sich anfühlen? - Welche Konsistenz hat dieses Gefühl?
- Antwort notieren -
Wenn dieses Gefühl eine Temperatur hätte, was für eine Temperatur hätte dieses Gefühl?
- Antwort notieren -
Nimm noch einmal wahr, wie gut es sich anfühlt, dieses Ziel erreicht zu haben.
Nimm wahr, wie sich diese neue Zukunft anfühlen wird.
- kleine Pause -
Erlaube Dir, mit jedem Einatmen eine tiefe Verbindung zwischen diesem guten Gefühl und Deinem Herzen entstehen zu lassen... Eine rein energetische Verbindung...
Nimm die Farbe dieser Verbindung wahr... genauso, wie es für Dich richtig ist...
Stell Dir nun vor, wie der Teil von Dir, der sich aus Dir erhoben hatte, beginnt laaaaa- angsaaaaaam auf der Zeitlinie wieder zurückzuschweben.
Du schwebst zurück aus Deiner Zukunft, in der Du Dein Ziel bereits erreicht hast und kommst zurück in das Hier und Jetzt. Ganz langsam...
Du nimmst Dir all die Zeit, die Du brauchst...
- kleine Pause -
Und so wie Du es für Dich machst, machst Du es genau richtig...
Und in der Geschwindigkeit, mit der Du aus der Zukunft auf der Zeitlinie zurückkehrst in das Hier und Jetzt, erarbeitet Dein Unterbewusstsein alle erforderlichen Ressourcen die es braucht, um das von Dir gewünschte Ziel zu erreichen.
- kleine Pause -
Und Du schwebst immer weiter, aus Deiner von Dir gerade erlebten Zukunft, dem Hier und Jetzt entgegen. Du siehst Dich auf dem Stuhl sitzen. Schwebst weiter auf Dich zu und befindest Dich in einigen Augenblicken wieder über Dir!
- kleine Pause -
JETZT...
In einem nächsten Moment, wenn ich auf DREI zähle - und auch erst dann schwebst Du wieder zurück in Deinen Körper. Zurück... ganz in das Hier und Jetzt.
Und in dem Moment, noch nicht jetzt, in dem Du in Deinen Körper zurückkehrst, übertragen sich alle Erfahrungen, die Du in der von Dir angestrebten Zukunft wahr- genommen hast, auf all Deine Bewusstseinsebenen im Hier und Jetzt.
Bereite Dich nun vor, wieder vollständig in Deinem Körper anzukommen.
Und ich zähle auf EINS, nimm noch einmal Deine Zukunft wahr, so wie es sein wird, wenn Du Dein Ziel erreicht haben wirst...
- kleine Pause -
...etwas lauter und kräftiger in der Stimme...
Und ich zähle auf ZWEI, nimm noch einmal wahr, wie es sich anfühlen wird, mit Dei- ner neuen Realität zu leben...
- kleine Pause -
...die Stimme noch bestimmter...
Und ich zähle auf DREI, und Du lässt Dich in Dich hinein sinken - JETZT -
Integriere Dich wieder vollständig in Deinem Körper und nimm wahr, wie Du im Hier und Jetzt auf Deinem Stuhl sitzt.
- kleine Pause -
Bedanke Dich mit einem Gedankenimpuls bei diesem Teil von Dir, der gerade diese wundervolle Erfahrung in Deiner Zukunft für Dich erlebt hat und Dir aufgrund dieses Erlebnisses alle erforderlichen Ressourcen zur Erreichung Deines Ziels zur Verfügung stellen wird.
Sprich in Gedanken die folgenden Worte:
Danke, Danke, Danke...
- kleine Pause - (und wirken lassen)
Erinnere Dich daran, dass Du ein Teil des großen Ganzen bist.
Erinnere Dich daran, dass Du gut bist, so wie Du bist.
Sprich hierzu in Gedanken die folgenden Worte nach....
Ich bin gut, so wie ich bin!
- kleine Pause - (und wirken lassen)
Erinnere Dich daran, dass Du als ein Teil des großen Ganzen genau so wertvoll bist, wie das große Ganze.
Sprich hierzu in Gedanken die folgenden Worte nach....
Ich bin wertvoll!
- kleine Pause - (und wirken lassen)
Erinnere Dich daran, dass Du bereits vorab erfahren hast, dass Du Dein Ziel erreichen kannst.
Sprich hierzu in Gedanken die folgenden Worte nach:
Ich verdiene es, dieses Ideal zu leben.
- kleine Pause - (damit Dein Coachee den Satz wiederholen kann)
JA - Ich erreiche mein Ziel!
- kleine Pause - (damit Dein Coachee den Satz wiederholen kann)
Danke, Danke, Danke!
- kleine Pause - (damit Dein Coachee den Satz wiederholen kann)
Formuliere nun einen Satz in der ersten Person und in der Gegenwart, über das, was für Dich WAHR sein wird...
Der Satz beginnt mit:
Ich bin so glücklich und dankbar dafür, dass...
- kleine Pause - (damit Dein Coachee den Satz wiederholen kann)
Unterstütze Deinen Coachee falls nötig mit einigen Denkanstößen in Bezug auf das vom Coachee formulierte IDEAL (Ziel) und fahre anschließend wie folgt fort:
Genieße noch einen Moment lang diesen wunderschönen entspannten Zustand, in dem Dein Unterbewusstsein auch die letzten Ressourcen zur Erreichung Deines Zieles, auf allen erforderlichen Bewusstseinsebenen auf vollkommene Art und Weise und zum Wohl für Dich und zum Wohl so vieler wie möglich, fest verankert.
- kleine Pause -
Fallen Dir irgendwelche ungünstigen Folgen dazu ein, wenn Du Dein Ziel erreichst?
Gibt es irgendwelche Gründe, die Dich daran hindern, Dein Ziel zu erreichen?
- kleine Pause -
Unterstütze Deinen Coachee falls nötig, indem Du die Frage wiederholst:
Gibt es noch irgendeinen Grund oder ein Hindernis, das dem Erreichen Deines Ziels im Weg steht?
Oder ist der Weg zur Erreichung Deines Ziels frei?
Wenn der Weg frei ist:
Prima, danke!
Wenn eine Hürde auftritt:
Es ist ganz normal, dass es Herausforderungen gibt, wenn Du Dir ein Ziel setzt und dieses erreichen willst. Erinnere Dich daran, dass Du zu der Zeit als Du Laufen gelernt hast, unglaublich erfolgreich warst und alle Hürden genommen hast, um Dein Ziel zu erreichen und Laufen zu lernen... Glaubst Du, dass Du bereit bist, an diesen Erfolg anzuknüpfen?
- kleine Pause -
Wenn JA:
Prima, danke!
Wenn NEIN: Grund notieren... (dann zu dem Grund einen neuen VAK in einem weiteren Termin machen)
Super, der wahre Grund hat sich gezeigt!
Prima, danke!
- kleine Pause -
......
In einigen Momenten zähle ich bis fünf und wenn ich bei fünf angelangt bin - und erst dann - öffnest Du wieder die Augen, kommst wieder zurück, ganz in das Hier und Jetzt und bist vollkommen erholt, wach, alles ist vollkommen normal.
Doch zunächst zähle ich auf EINS! - Und Du atmest noch einmal tief ein...
All die neu erkannten Ressourcen stehen Dir ab jetzt zu Deiner Verfügung, um Dich auf Dein Ziel - Dein IDEAL - zuzubewegen...
- kleine Pause -
Stimme bestimmter -
ZWEI!
Die Schultern gehen langsam nach hinten, der Kopf nach oben, Du bist offen und bereit, all die Dinge, die sich ab JETZT auf Dich zubewegen, in Empfang zu nehmen....
- kleine Pause -
Stimme dynamischer -
Und DREI!
Frisches Quellwasser umspült Deinen Kopf, macht alles klar und frei, Du spürst Energie in Dir aufsteigen...
Mut und Entschlossenheit durchströmen Deinen Körper...
- kleine Pause -
Stimme dynamischer, schneller und lauter -
VIER! Die Augen gehen langsam auf... vollkommen erholt...
Stimme laut, klar und deutlich...fast schon im Befehlston -
FÜNF! - die Augen weit offen - hellwach, vollkommen angekommen im Hier und Jetzt.
- kleine Pause -
Hallo, herzlich willkommen zurück!
Du bist eingeladen Dich zu strecken, zu dehnen, ein paar Schritte zu gehen und ein großes Glas Wasser zu trinken.
stelle Deinem Coachee folgende zwei Fragen:
- Wie geht es Dir?
- Was hast Du erlebt?
An was kannst Du Dich erinnern?